嘿，大家好！今天來聊聊上高地自由行，這地方我去過兩次，一次夏天一次秋天，感覺完全不同。上高地位於日本長野縣，是日本阿爾卑斯的核心區，海拔大概1500公尺，風景美到像明信片，但規劃行程時總有些小麻煩，比如交通怎麼搞、住宿貴不貴。我自己第一次去時就踩過坑，住宿訂太晚差點露宿街頭（開玩笑的，但真的緊張了一下）。這篇文章就想用輕鬆的方式，分享我的經驗，幫你避開雷區。
為什麼選上高地自由行？因為跟團太趕了，自己玩才能慢慢欣賞自然景觀。不過要注意，上高地沒有便利商店，東西得自備齊全。
為什麼選擇上高地自由行？
上高地自由行最大的優點是自由度高，你可以隨心調整節奏。比方說，河童橋那邊人多的時候，我就繞去明神池避開人群。但缺點是交通得自己搞定，尤其從東京或名古屋出發，轉車有點複雜。我個人覺得，如果你喜歡登山或自然攝影，上高地自由行絕對值得，但如果你討厭走路，可能就得三思——因為景點間大多靠步行。
這裡的環境保護很嚴格，車子不能開進去，得搭巴士或走路，所以空氣特別好。我第一次去時，還擔心高山症，但其實海拔不算太高，一般人都能適應。
最佳旅遊時間：什麼時候去上高地最棒？
上高地自由行的最佳時間是春秋兩季。春天（4月到6月）雪剛融化，新綠超美，但部分步道可能還封閉；秋天（9月到10月）楓葉紅了，風景如畫，但人潮也多到爆。夏天（7月到8月）涼爽適合避暑，但偶爾有午後雷陣雨。冬天則大部分關閉，不建議去。
我秋天去的時候，楓葉真的美，但住宿價格翻倍，而且得提前半年訂。如果你預算有限，春夏之交也不錯，人少一點。
如何到達上高地：交通方式全解析
規劃上高地自由行，交通是最頭痛的部分。主要入口是松本或平湯，從大城市出發得轉幾次車。以下表格整理常見路線：
| 出發地 | 主要路線 | 大約時間 | 費用（日元） |
|---|---|---|---|
| 東京 | 新幹線到松本，轉巴士至上高地 | 4-5小時 | 15,000左右 |
| 名古屋 | 電車到松本，轉巴士至上高地 | 3-4小時 | 10,000左右 |
| 大阪 | 新幹線到名古屋，再轉上述路線 | 5-6小時 | 18,000左右 |
巴士班次有限，尤其是旺季，最好提前網上預訂。我從東京出發時，買了JR的套票，省了點錢，但得注意巴士時刻表，錯過一班可能等很久。
自駕的話，車子只能停在外圍停車場，然後搭接駁巴士進去。停車費一天大概500日元，但旺季一位難求。
上高地住宿推薦：從平價到高級
上高地自由行的住宿選擇不多，主要是旅館或山屋，而且很快就訂滿。我列出幾家我住過或聽過口碑不錯的：
- 上高地帝國飯店：地址在長野縣松本市安曇上高地，價格偏高，一晚約30,000日元起，但位置絕佳，走路就到河童橋。設施老派但乾淨，晚餐是懷石料理，不錯吃。
- 上高地清水屋旅館：比較平價，一晚15,000日元左右，地址在河童橋附近。房間小，但溫泉很棒，適合預算有限的背包客。
- 露營場：上高地有指定露營區，費用一晚2,000日元，但得自備裝備，且只在4月到11月開放。我沒試過，聽說晚上冷爆，得帶夠保暖衣物。
訂房要早，尤其是黃金周或楓葉季，我上次提前三個月才搶到。如果訂不到，可以考慮住平湯溫泉區，再搭巴士進上高地，但來回交通多花時間。
必訪景點介紹：上高地精華區漫步
上高地自由行的精華是步行探索，景點都集中在梓川沿岸。以下是一些必去點：
河童橋
這是上高地的地標，木橋橫跨梓川，背景是穗高連峰，拍照超美。地址就在上高地巴士總站旁，免費進入，全天開放。我建議早上去，光線好且人少。橋頭有紀念品店，但價格小貴。
明神池
從河童橋走路約1小時，門票300日元，營業時間是日出到日落。池水清澈見底，倒映山景，像仙境一樣。但路有點陡，穿好走鞋很重要。我秋天去時，楓葉映在水面，美到不想離開。
大正池
由火山堰塞湖形成，湖面平靜，適合划船或攝影。從巴士站走路20分鐘，免費開放。夏天有出租小船，一小時1,500日元，但我覺得走路看看就夠了。
其他還有穗高岳眺望台等，但需要更多體力。整體來說，上高地自由行的景點都很自然，適合喜歡戶外的人。
美食與飲食：在上高地吃什麼？
上高地餐廳不多，大多在旅館內或遊客中心。常見的有蕎麥麵、咖哩飯，價格比市區貴，一碗麵大概1,200日元。我推薦試試當地特產如山菜料理，但口味偏淡，可能不合台灣人胃口。
最好自備零食和水，因為商店少且早關。我帶了飯糰和能量棒，中途餓了就能吃。遊客中心有簡單食堂，但旺季排隊很長。
行程規劃建議：3天2夜經典範例
規劃上高地自由行，建議至少住兩晚才不會趕。以下是我覺得不錯的行程：
- 第一天：從東京出發，中午到松本，下午逛松本城，晚上住松本或直接進上高地。
- 第二天：早上搭巴士進上高地，走河童橋到明神池路線，下午輕鬆散步，晚上住上高地旅館。
- 第三天：早上去大正池，中午離開，返回都市。
如果你時間多，可以加一天去附近的黑部立山，但交通更複雜。預算方面，三天兩夜大概抓30,000-50,000日元，含交通住宿。
常見問題解答
Q: 上高地自由行需要申請入山證嗎？
A: 不用，上高地是開放區域，免費進入，但保護區內要遵守規則，比如不亂丟垃圾。
Q: 適合帶小孩或老人嗎？
A: 部分步道平緩，但有些路段陡，小孩可能累，老人最好評估體力。輪椅不便，因為多是碎石路。
Q: 網路訊號如何？
A: 大部分地區有4G，但山區可能不穩，建議離線地圖先下載。
個人經驗分享
我第二次上高地自由行是帶家人去，結果老爸走到一半喊累，只好在河童橋休息半天。所以說，行程別排太滿。另外，天氣變化快，我遇過突然下雨，沒帶雨具超狼狽。建議背包裡永遠放件輕便雨衣。
整體來說，上高地自由行是趟治愈之旅，但準備工作不能馬虎。希望這些分享幫到你！如果有問題，歡迎留言討論。