西藏自由行全攻略：行程規劃、景點推薦與高原旅行須知

如果你問我，為什麼要選擇西藏自由行？我會說，這是一場洗滌心靈的冒險。不像跟團那樣趕鴨子上架，自由行讓你能慢慢感受西藏的壯麗和神秘。不過，老實說，西藏自由行可不是隨便背個包就能出發的，高原反應、證件辦理、交通安排，每一關都得仔細琢磨。我上次去的時候，就因為沒搞清楚入藏函，差點在拉薩機場被攔下來，那叫一個尷尬。

這篇文章，我會分享自己的經驗，幫你避開那些坑。西藏自由行其實沒那麼可怕，只要準備充分，絕對能玩得盡興。

為什麼選擇西藏自由行？

跟團旅遊雖然省事，但行程固定，時間緊湊，很難深度體驗西藏的文化和自然風光。西藏自由行則讓你自由掌控節奏，比如在布達拉宮多待一會兒，或者臨時起意去個小眾景點。當然，自由行也意味著更多責任，你得自己搞定交通、住宿，甚至應對高原反應。

我個人偏愛自由行，因為它能帶來更多驚喜。記得在納木錯湖邊，我偶遇當地牧民，聊了許久，那種人與自然的連結，是跟團無法比擬的。不過，西藏自由行不適合新手，如果你是第一次去高原，建議先做些功課。

行前準備：證件、季節與健康

西藏自由行的第一步，就是辦妥證件。除了台胞證，你還需要入藏函（Tibet Travel Permit），這東西只能通過旅行社申請，個人無法辦理。我當初找的是拉薩當地的旅行社，費用大約台幣2000元，處理時間3-5天。切記，入藏函是必須的，沒有它連火車都上不去。

最佳旅遊季節是5月到10月，這時候氣候溫和，氧氣含量較高。冬天雖然人少，但部分景點可能關閉，道路也容易積雪。高原反應是另一個大問題，我建議提前一週開始吃紅景天，並避免劇烈運動。到了拉薩，頭兩天最好別洗澡，讓身體適應一下。

必備物品清單

西藏自由行 packing list：防曬霜（紫外線超強）、保暖衣物（晝夜溫差大）、常用藥品、現金（部分地區不支持刷卡）。我忘帶防曬，結果曬脫皮了，教訓啊。

行程規劃：7天經典路線推薦

西藏自由行行程怎麼排？我推薦一個7天路線，適合第一次去的朋友。這條線覆蓋了拉薩和周邊精華景點，節奏不會太趕。

這個行程的優點是平衡了自然和文化，但珠峰大本營海拔高，身體不適的話可以跳過。西藏自由行彈性很大，你可以根據體力調整。

必去景點詳解：門票、交通與貼士

西藏自由行中，景點是重頭戲。下面我列出幾個必去的地方，包括實用資訊。

布達拉宮

地址：拉薩市城關區北京中路35號。門票旺季（5-10月）台幣600元，淡季半價。開放時間9:00-16:00。布達拉宮是西藏的象徵，建議預約導遊，不然可能看不懂歷史。我上次沒預約，排隊排了兩小時，累慘了。

納木錯

西藏最大的湖泊，門票台幣120元。從拉薩包車過去約4小時，費用台幣2000元左右。湖邊住宿簡陋，但星空美得讓人窒息。不過，海拔4700米，容易高原反應，記得帶氧氣瓶。

羊卓雍措

簡稱羊湖，門票台幣60元。距離拉薩2小時車程，包車一天台幣1500元。湖水顏色隨光線變化，拍照超美。但風大，得多穿點。

這些景點是西藏自由行的精華，但別貪多，一天跑太多地方會累垮。

交通指南：如何抵達與境內移動

西藏自由行的交通是一大挑戰。從台灣出發，通常先飛成都或昆明，再轉機到拉薩貢嘎機場。機票價格浮動，旺季來回約台幣2萬元。火車也是選項，從成都坐青藏鐵路到拉薩，風景絕佳，但耗時兩天。

境內交通主要靠包車或巴士。包車方便，但貴（一天台幣3000-5000元）；巴士便宜，但班次少。我建議找旅伴分攤包車費，比較划算。西藏自由行中，自駕不推薦，路況複雜且需要特殊許可證。

住宿與餐飲：從經濟到舒適的選擇

西藏自由行的住宿，拉薩市區選擇多，從青年旅舍（一晚台幣500元）到星級酒店都有。偏遠景點如納木錯，只有帳篷或簡易旅館，衛生條件一般。我住過納木錯的帳篷，晚上冷得發抖，但日出時分的湖景值回票價。

餐飲方面，藏餐以糌粑、酥油茶為主，口味偏重。拉薩有漢餐館，不用太擔心。一餐平均台幣200-300元。記得試試犛牛肉，但別吃太多，難消化。

注意事項與常見問題

西藏自由行有哪些常見問題？我整理幾個大家常問的。

Q: 高原反應怎麼預防？ A: 提前吃藥、慢慢活動、多喝水。如果嚴重，及時就醫。

Q: 西藏自由行預算多少？ A: 7天行程，不含機票，約台幣3-5萬元，視住宿和交通等級而定。

Q: 適合獨遊嗎？ A: 女生獨遊要小心，最好結伴。西藏治安不錯，但偏遠地區訊號差。

最後，西藏自由行是一次獨特體驗，但安全第一。準備充分，才能玩得安心。

這篇西藏自由行指南，希望能幫到你。如果有其他問題，歡迎留言討論。記住，旅行不只是看風景，更是學習和成長。