說起雲南自由行，總讓人想到蒼山洱海、古城風情，但第一次去的人常會頭大：行程怎麼排？預算要多少？我上次去雲南玩了兩週，差點因為高原反應打退堂鼓，幸好提前做了功課。這篇文章就用我的經驗，幫你避開坑，玩得盡興。
雲南自由行最吸引人的就是多樣性，從昆明的繁華到大理的悠閒，再到香格里拉的神秘，每個地方都像換了個世界。但自由行最大的挑戰是什麼？我覺得是交通和海拔適應。如果你打算自己跑，可得好好看看下面的內容。
行程規劃：如何安排你的雲南自由行？
雲南自由行的行程彈性很大，但建議至少安排7到10天，才能玩得深入。我個人偏好從昆明進出，因為航班多、價格實惠。第一次去的人常問：該重點玩哪些地方？我的建議是，別貪心，選兩三個區域深度遊就好。
比如，經典路線是昆明—大理—麗江，這條線海拔逐漸升高，適合適應。如果你時間多，可以加上香格里拉或瀘沽湖。但要注意，香格里拉海拔超過3300米，容易有高原反應，我上次去就頭痛了一整天，後來靠喝酥油茶緩解。
行程表示例（以7天為基礎）：
| 天數 | 地點 | 重點活動 | 住宿建議 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 昆明 | 抵達後逛翠湖公園、吃過橋米線 | 昆明市區酒店，如昆明中心皇冠假日酒店 |
| 第2天 | 昆明→大理 | 乘高鐵前往大理，下午遊大理古城 | 大理古城內客棧，約台幣800元/晚 |
| 第3天 | 大理 | 環洱海騎行、參觀崇聖寺三塔 | 同左 |
| 第4天 | 大理→麗江 | 乘巴士或火車到麗江，逛麗江古城 | 麗江古城民宿，約台幣1000元/晚 |
| 第5天 | 麗江 | 登玉龍雪山、看印象麗江表演 | 同左 |
| 第6天 | 麗江→香格里拉 | 乘巴士前往，參觀松贊林寺 | 香格里拉市區酒店，約台幣1200元/晚 |
| 第7天 | 返程 | 從香格里拉飛回或原路返回 | — |
這個行程緊湊但不會太累，尤其適合第一次嘗試雲南自由行的人。不過，麗江到香格里拉的巴士要4小時，路況一般，如果你容易暈車，最好準備暈車藥。
必去景點深度介紹
雲南的景點多到讓人選擇困難，我挑幾個我覺得必去的說說。這些地方不僅拍照美，背後的故事也很有意思。
大理古城與洱海
大理古城地址：雲南省大理白族自治州大理市古城區。營業時間是全天開放，免門票，但裡面的個別景點要收費，比如崇聖寺三塔門票要台幣300元左右。交通很方便，從昆明坐高鐵只要2小時，票價約台幣600元。
洱海環湖騎行是我最推薦的活動，租一輛腳踏車一天大概台幣100元，沿途能看到白族村落和蒼山背景。但要注意，太陽超毒，我沒塗防曬結果曬脫皮了。古城裡的商業化有點嚴重，紀念品店太多，但晚上酒吧街挺有氛圍。
麗江古城
麗江古城地址：雲南省麗江市古城區。這裡要收古城維護費，約台幣200元，但如果你住在古城內的民宿，有時會包含在住宿費裡。交通從大理坐巴士約2小時，票價台幣150元。
麗江古城比大理更熱鬧，小巷子容易迷路，我上次就繞了半小時才找到客棧。玉龍雪山是亮點，門票加纜車要台幣1000元左右，海拔4500米，身體不好的人可能受不了。我建議早上去，人少光線好。
香格里拉松贊林寺
松贊林寺地址：雲南省迪慶藏族自治州香格里拉市建塘鎮。門票台幣250元，營業時間是8:00-18:00。從麗江坐巴士過去，車程4小時，票價台幣200元。
這寺廟有「小布達拉宮」之稱，藏傳佛教氛圍濃厚，但海拔高，走路會喘。我當時忘了帶氧氣瓶，只好慢慢爬。週邊的普達措國家公園也很美，但門票貴，要台幣400元，如果預算緊可以省略。
個人心得：雲南自由行中，景點之間的距離不短，提前查好交通方式能省很多時間。比如，大理到麗江的火車班次多，但旺季得提前訂票。
交通方式全解析
雲南自由行的交通算方便，但山區多，選擇合適的方式很重要。我總結了幾種主要方式：
- 飛機：台灣飛昆明直航約3.5小時，票價淡季台幣8000元起。昆明長水機場到市區有地鐵，30分鐘就到。
- 高鐵：雲南省內高鐵網絡發達，昆明到大理2小時，大理到麗江1.5小時。票價實惠，但節假日人多。
- 巴士：適合短途或偏遠地區，如麗江到香格里拉。價格便宜，但舒適度差，我坐過一次，顛得想吐。
- 自駕：不推薦第一次去的人，因為山路彎多，且外地駕照有限制。
如果你計劃雲南自由行，建議以高鐵為主，巴士為輔。買一張「雲南通」交通卡，能在多個城市通用，省去排隊買票的麻煩。
住宿與美食推薦
雲南的住宿從青旅到五星酒店都有，價格差異大。我偏好古城裡的民宿，雖然隔音差，但很有特色。比如大理古城的「蒼山客棧」，一晚台幣600元，老闆會教你做白族菜。
美食部分，雲南菜偏辣，但超下飯。必吃清单：
- 過橋米線：昆明老字號「建新園」，一碗台幣80元，湯頭鮮美。
- 汽鍋雞：麗江的「阿媽臘排骨」餐廳，地址麗江市古城區五一街，人均台幣200元。
- 酥油茶：香格里拉的藏式茶館，鹹甜口味，幫助適應高原。
但要注意，路邊攤衛生參差不齊，我吃過一次燒烤拉肚子，後來只敢找評價高的店。
費用預算詳解
雲南自由行的花費彈性很大，我根據經驗整理一個表格：
| 項目 | 經濟型（台幣） | 舒適型（台幣） | 備註 |
|---|---|---|---|
| 機票（往返台灣-昆明） | 8000-10000 | 12000-15000 | 淡季較便宜 |
| 住宿（7晚） | 4000-6000 | 8000-10000 | 民宿vs酒店 |
| 餐飲（每日） | 300-500 | 600-800 | 街邊小吃vs餐廳 |
| 交通（省內） | 2000-3000 | 3000-4000 | 高鐵+巴士 |
| 景點門票 | 1500-2000 | 2000-2500 | 主要景點全包 |
| 總計（7天） | 約20000-25000 | 約30000-35000 | 視個人消費習慣 |
這只是參考，我上次花了台幣28000元，因為買太多紀念品。如果你省點，台幣20000元也能玩得不錯。
常見問題解答
雲南自由行最好的季節是什麼時候？
春秋季最舒服，3-5月或9-11月，天氣涼爽，遊客較少。夏季是雨季，容易遇上山體滑坡，我朋友去年七月去，行程被延誤了兩天。
高原反應怎麼預防？
提前一週吃紅景天，到當地別劇烈運動。香格里拉海拔高，建議從低海拔地區慢慢適應。我當時在麗江待了兩天才去香格里拉，就好多了。
雲南自由行需要辦簽證嗎？
台灣護照去雲南要辦台胞證，提前一個月申請，費用約台幣1500元。落地簽不適用，別傻傻跑到機場才辦。
雲南自由行其實沒想像中難，只要規劃得當，就能享受這片多彩土地。我最大的遺憾是沒去瀘沽湖，下次一定要補上。希望這篇攻略能幫到你，如果有問題，歡迎留言討論。